Kita seringkali mendengar berita tentang mengecilkan perut yang buncit dengan melakukan olahraga sit up atau olahraga perut, namun sayang sekali hal ini hanyalah mitos.
Sit up
tidak bisa membantu dalam proses pembakaran lemak, sit up memang manjur
untuk membentuk otot perut tetapi untuk menyingkirkan lemak cara ini
tidak akan berhasil. Sebab olahraga sit up merupakan salah satu
bagian dari program penurunan berat badan, sementara untuk
menghilangkan perut buncit dibutuhkan proses pembakaran lemak melalui
jenis olahraga lain seperti mengangkat beban atau kardio, latihan back up dan jalan sehat.
-Mengkonsumsi Alkohol
Perut buncit disebabkan oleh banyak faktor, salah satu faktornya adalah
karena mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan. Hal ini adalah
fakta, ya alkohol dapat membuat perut menjadi buncit, namun mengapa
demikian, seperti apa pengaruh alkohol terhadap penumpukan lemak? Menurt
dr. Adrian Iwan Gunawan, alkohol biasanya mengandung gula dan memang
bisa berefek pada bertambahnya berat badan dan penumpukan lemak di
daerah perut. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi alkohol hampir sama
dengan mengonsumsi makanan yang berlemak. Alkohol dapat membuat kerja
hati semakin keras untuk menetralisirnya, sehingga gula yang seharusnya
disaring terlebih dahulu menjadi terlewat dan menumpuk, sehingga
menyebabkan perut buncit. Dan tentunya perut buncit ini akan memberi
banyak dampak negatif bagi kesehatan Anda, beberapa di antaranya adalah:
Diabetes, gangguan liver atau hati, gangguan pencernaan atau lambung
dan banyak dampak negatif lainnya.
-Mengkonsumsi Air Dingin atau Es
Pernahkah Anda mendengar kalau kebiasaan minum air dingin atau air es
menyebabkan perut menjadi buncit, namun apakah hal ini benar adanya atau
hanyalah mitos belaka? Hal ini ternyata mitos. Kesimpangsiuran
kebenaran informasi tersebut mungkin bisa membuat sebagian orang menjadi
khawatir ketika harus minum air es apalagi setelah makan. Fakta
sebenarnya adalah sah-sah saja jika Anda ingin minum air es asalakan
dikonsumsi dalam suhu yang tidak terlalu dingin karena hal tersebut akan
menyebabkan terjadinya perubahan suhu berlebihan serta akan menganggu
sistem pencernaan. Menurut dr. Grace air putih, air dingin maupun es
batu itu semua kalorinya adalah nol, dingin atau tidak dingin nyatanya
lama-lama air dingin akan menjadi tidak dingin saat masuk ke dalam tubuh
dan jikalau meminum minuman air dingin tubuh akan berusaha untuk
memanaskannya. Tetapi air es yang dimaksudkan di sini adalah air putih
yang dingin, bukan air es yang sudah dicampur dengan gula atau manisan
lainnya yang jelas berpotensi meningkatkan berat badan. Namun bukan lagi
karena esnya atau karena dinginnya, tetapi karena kandungan gula yang
terdapat di dalamnya yang memberikan asupan kalori berlebih.
-Tidur Sehabis Makan
Selanjutnya kebiasaan satu ini harus segera dihilangkan, sebab kebiasaan
tidur sehabis makan akan membuat sistem pencernaan tidak berjalan
dengan baik dan tentu saja hal ini adalah fakta. Pada saat tidur tubuh
kita tidak melakukan aktivitas sehingga proses pencernaanpun tidak akan
optimal, makanan yang baru saja dimakan tidak akan dicerna dengan baik
dan bisa membuat perut Anda menjadi semakin buncit
-Ngemil di malam hari
Ngemil memang paling enak apalagi kalau Anda sedang lapar di tengah
malam dan hal ini fakta dan benar adanya. Demi kesehatan Anda sebaiknya
hindarilah makan atau ngemil menjelang jam-jam tidur, mengapa? Seperti
yang telah dijelaskan tadi bila makan atau ngemil mendekati jam-jam
tidur sama saja membuat perut kita menjadi penuh dengan makanan,
akibatnya akan membuat tubuh menyimpan kalori yang lebih banyak dan
tidak terbakar maksimal sehingga terjadi penumpukan lemak di sekitar
perut. Jika takut makanan yang Anda konsumsi berubah menjadi timbunan
lemak cobalah untuk makan malam lebih awal. Waktu yang paling baik untuk
makan malam adalah sebelum jam tujuh malam agar jeda waktu antara makan
dan tidur cukup lama, dengan begitu tubuh akan memiliki lebih banyak
waktu untuk memproses makanan hingga dicerna secara sempurna dan
mencegahnya berubah menjadi timbunan lemak saat tidur..
-Mengkonsumsi makanan cepat saji
Banyak yang mengatakan bahwa makanan siap saji atau junk food dapat membuat perut Anda menjadi buncit dan ternyata hal ini adalah fakta, mengapa demikian? Karena makanan junk food
biasanya tinggi akan kalori dan rendah akan kandung serat, sehingga
memudahkan kelebihan kalori yang susah dicerna dan dibuang oleh tubuh
yang pada akhirnya akan menimbulkan penimbunan lemak atau perut yang
buncit
-Bertambahnya Usia
Ya, hal ini adalah fakta karena seiring bertambahnya usia seseorang
fungsi fisiologis dan anatomis tubuh akan terus berkurang, otot yang
semula kencang akan perlahan-lahan mulai mengendur, hormon-hormon juga
akan berkurang sehingga terjadi penimbunan lemak.
Jika kalian sudah mengetahui apa sebab dari perut buncit, masih mau melakukan hal-hal seperti diatas ?
HIDUP SEHAT YUKKKK !!!
SEBARKAN ARTIKEL INI SEMOGA BERMANFAAT :)
