Reportase Islami - Sahabatku, Assalamualaikum...
dilihat dari judulnya saja pasti semuanya akan tertarik dengan apa yang saya tulis kali ini, iyaaa mengenai tubuh yang ideal...
Pasti pembacanya banyak wanita bukan ? ....
Setiap orang tentunya mendambakan bentuk tubuh dan berat badan yang ideal. Namun saat ini, kemungkinan orang-orang menjadi obesitas sangatlah mudah. Aktivitas masyarakat saat ini semakin padat dikarenakan biaya hidup yang semakin tinggi yang mengharuskan kebanyakan orang bekerja keras menghabiskan waktu mereka untuk mencari uang. Akibatnya sesuatu yang instan selalu menjadi pilihan yang tepat untuk dipilih, salah satunya dengan memilih makan instan atau cepat saji.
dilihat dari judulnya saja pasti semuanya akan tertarik dengan apa yang saya tulis kali ini, iyaaa mengenai tubuh yang ideal...
Pasti pembacanya banyak wanita bukan ? ....
Setiap orang tentunya mendambakan bentuk tubuh dan berat badan yang ideal. Namun saat ini, kemungkinan orang-orang menjadi obesitas sangatlah mudah. Aktivitas masyarakat saat ini semakin padat dikarenakan biaya hidup yang semakin tinggi yang mengharuskan kebanyakan orang bekerja keras menghabiskan waktu mereka untuk mencari uang. Akibatnya sesuatu yang instan selalu menjadi pilihan yang tepat untuk dipilih, salah satunya dengan memilih makan instan atau cepat saji.
Tidak hanya mudah didapatkan dan memiliki harga yang cukup murah,
makanan cepat saji saat ini juga cukup enak dan menggiurkan bagi mereka
yang menyukai kuliner. Namun tahukah Anda makanan cepat saji pada
umumnya sangat mudah mengakibatkan obesitas bagi si penikmatnya?
Meskipun enak, makan cepat saji pada umumnya mengandung banyak lemak.
Ketika Anda sering memakan makanan yang berlemak, itu akan memicu berat
badan dan bentuk tubuh yang tidak ideal, bahkan bisa menjadi obesitas
yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit di masa depan. Jika Anda
telah merasa berat badan Anda tidak ideal, perangilah itu dengan
berusaha untuk menurunkannya. Berikut beberapa cara yang mudah dan cepat
menurunkan berat badan Anda.
1. Mengurangi porsi makan
Makan dalam jumlah
banyak yang masuk ke tubuh sangat mudah menjadi lemak. Salah satu cara
termudah untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi porsi
makan Anda. Selain mengurangi porsi makan, Anda juga perlu menghindari
makan di malam hari karena makan di malam hari juga berpotensi
meningkatkan jumlah lemak yang diproduksi tubuh. Tidak hanya itu, Anda
juga perlu menjadwal pola makan Anda secara teratur
2. Hindari Karbohidrat
Karbohidrat memiliki
kalori dan kadar gula yang sangat tinggi. Ketika Anda ingin menurunkan
berat badan Anda secara cepat dan mudah, hindarilah makanan yang
mengandung karbohidrat tinggi seperti nasi dan sejenisnya.
3. Hindari Minuman bersoda
Soda adalah minuman
yang memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi. Dengan meminum soda
sangat mudah menyebabkan kegemukan. Soda diet sekalipun juga mengandung
gula dan kalori yang juga bisa membuat perut Anda buncit, jika sering
Anda konsumsi. Soda diet juga tidak baik untuk orang diabetes. Jika Anda
ingin menurunkan berat badan Anda, berhentilah meminum soda dalam
bentuk apa pun.
4.Konsumsi Protein yang Cukup
Dibanding dengan
mengonsumsi karbohidrat, mengonsumsi protein jauh lebih baik untuk
membantu Anda mengurangi berat badan Anda, karena protein dapat membantu
membakar lemak. Protein sangat baik untuk Anda konsumsi ketika diet,
misalnya dengan memakan putih telur atau kacang-kacangan.
5. Konsumsi Buah dan Sayur
Mengonsumsi buah dan
sayuran sangat baik untuk menetralisir lemak dalam tubuh. Buah dan
sayuran memiliki banyak serat sehingga mampu melancarkan metabolisme
dalam tubuh dan juga mampu melancarkan buang air besar. Tidak hanya itu,
buah dan sayuran juga dapat menganti nasi karena buah dan sayuran juga
dapat mengenyangkan.Gorengan
atau makanan yang mengandung minyak sangat mudah menimbulkan lemak pada
tubuh.
6. Hindari gorengan atau makanan berminyak
Hidarilah gorengan atau makanan yang mengandung minyak tak
sehat. Meskipun dengan menggunakan minyak makanan akan menjadi gurih dan
enak, namun minyak tidak baik untuk dikomsumsi ketika Anda melakukan
program diet. Jika Anda ingin sesekali menikmati gorengan, gantilah
minyak Anda dengan minyak zaitun atau minyak yang memiliki kadar rendah
lemak.
7. Rutin Berolahraga
Cara terpenting lainnya jika
Anda ingin menurunkan berat badan Anda secara cepat dan mudah adalah
dengan berolahraga secara rutin. Lakukan olahraga sesering mungkin
seperti sit up, lari, lompat tali, dan renang. Olahraga ini
mampu membakar lemak Anda dan dapat membuat bentuk tubuh Anda menjadi
ramping. Misalnya, jika Anda ingin mengecilkan perut Anda, lakukan sit up sebelum tidur atau saat bangun tidur.
Selain melakukan beberapa cara di atas, Anda tetap perlu untuk relax
dan tidak stres dengan bentuk tubuh Anda. Jika Anda merasa stres, maka
hormon kortisol yang dapat mengakibatkan naiknya berat badan akan
meningkat sehingga program penurunan berat badan Anda akan sia-sia. Oleh
karena itu, nikmati saja proses program ini dan selalu berpikir positif
karena akan lebih membantu Anda mendapatkan bentuk tubuh yang sempurna.
Demikianlah cara yang dapat kita lakukan untuk memperoleh badan yang ideal, lakukan tips-tips diatas Insya Allah kondisi tubuh anda sehat dan ideal..
Semoga Bermanfaat dan Terima Kasih banyak :)
